一个促进自我觉察的能量表

1、霍金斯的意识能量层级表是贯穿李欣频《人类木马程序》的一个重要工具，这个工具对我们察觉情绪，转化情绪非常有用。

2、比如你是一个公司高层，你自认为能量层级在310以上，你想戒烟，但是戒不掉。但当你意识到烟瘾这个层级在125，意识到后自己在这么低的能量层级后能够转变，真正从内心实现跨越，回到理想的310状态。150 的能量层级 愤怒，怨恨，嫉妒。

3、\记录法：做一个自我情绪的有心人。可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。